kreatin kosttillskott – för snabba muskler
Det finns som bekant en uppsjö av kosttillskott för den som önskar bygga muskler. Men man kan ju fråga hur effektiva dessa tillskott egentligen är. Enbart därför att en vältränad kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju inte tro på det.
Men med kreatin så kan man faktiskt det för detta är ett ämne som har testats vid åtskilliga tillfällen och som onekligen är ett preparat som gör skillnad.
Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt
Något som är bra för den som vill nyttja sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det nuförtiden finns så mycket forskning som stödjer detta. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att äta stora mängder kött före utmaningar. Kött samt fisk är naturliga källor men kreatinet som du handlar på burk är framtaget på konstgjord väg.
Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att förhöja snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett lysande sätt och du ser fort skillnad.
I och med att du orkar mer så kan du under styrketräning – och i samtliga sporter med upprepad högintensiv påfrestning – utföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och kanske det enda icke-dopingpreparat som minsann fungerar.
Det är angeläget att förena kreatinet med andra tillskott
Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av skilda ämnen som till exempel aminosyror därför att få en riktigt god effekt av kreatin monohydrat. Precis vad du ska blanda och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och ifall du exempelvis står inför en specifik bedrift som ett maratonlopp alternativt någon form av tävling.
Även ifall det är lätt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att betrakta vad proffsen säger och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten därför att erhålla tips som är personliga och väl anpassade till den egna träningen.
Kreatin monohydrat
Det ska vara kreatin monohydrat och det skall vara livsmedelskvalitet. En förnuftig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är ej bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en förträfflig förpackning som är helt tät när den är sluten.
5 gram per dag – mer är inte bättre. Därjämte är det billigt, ofarligt samt inget dopingpreparat. Kreatin är förmodligen det enda prestationshöjande som verkligen funkar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.
Kan man inte bara äta kött samt fisk för att bygga muskler?
Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att äta fisk och kött men då ska man tänka på att det kan komma att behövas en hel del kött därför att få den mängd som man verkligen behöver.
Det är inte så smidigt att gå runt med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan mixa i en flaska och dricka inför samt efter träning.
Det här är även en anledning till att så många som tränar seriöst väljer att nyttja kosttillskott såsom kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i rätt form. Detta är något som passar både män och kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på korrekt sätt är nyttigt för kroppen.
Är man över 40 går kroppens egen framställande av ledsmörjvätska ned och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man komplettera med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits också med åldern ca 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ner denna nedslitning samt för en mängd bonusfördelar samtidigt.
Glukosamin och MSM är inte kreatin och ej prestationshöjande men en stor hjälp till alla som tränar och är över 40 år – och det är flera.