Annorlunda metoder med LCHF

Idag, när LCHF och andra kolhydratreducerade dieter har blivit så fantastiskt populära, har tydliga förgreningar börjat bildas i konceptet. Dessförinnan stod alla kolhydratnobbare eniga mot mobben av alla de som visade misstro, men nu förekommer det en hel del halvfanatiska grupper i LCHF oxå.

Fakir-LCHF

Detta är den mest extrema formen av LCHF för den består bara av exakt LCHF. Fakir går ut på att äta inget kolhydrater vilket gör att man i stort sett utesluter allt bortom kött samt ägg. Inga mejeriprodukter, grönsaker, nötter alternativt bär är tillåtna. Fakir kan man utöva ett tag, för att t ex gå ned i vikt snabbare eller ”deffa”. Det blir emellertid ganska enformigt samt inom kort vill man addera en aning mejeri samt grönsaker.

Strikt LCHF

Om man äter i enlighet med strikt LCHF så ligger kolhydratsgränsen vid 2 %. Äter man 2000 kalorier om dagen så får endast 10 gram av dessa vara från kolhydrater. Detta är en svår sak att nå samt vanligtvis finns det inte plats här för varken mejeriprodukter alternativt nötter utan bara någon grönsak.

Normal LCHF

Detta är den LCHF-variant som de flesta följer. Här ligger kolhydratsgränsen vid 5 % vilket för en normal människa innebära 25 gram kolhydrater om dagen. Här finns utrymme för både någon mejeribaserad sås och grönsakstillbehör. Alltemellanåt också lite av någon LCHF godis.

Liberal LCHF

Här har vi den övre gränsen för vad som kan kallas LCHF. Max 10 % av energiintaget får vara från kolhydrater vilket de facto innebär ungefär 50 gram kolhydrater vid en normal kosthållning. Här kan man fläska på skaplig med både mejeri, nötter samt grönsaker samt plats finns för både godis samt pizza, makaroner o dyl. (LCHF-recept ja!)

Vilken grad matchar Dig?

När man är helt ny på detta med LCHF kan det kännas som en djungel och det enda som verkligen fungerar är att prova sig fram. Kroppar fungerar olika men att vara försiktig med kolhydrater fungerar för i stort sett alla, blott på lite olika nivå. Vissa går ner i vikt jättesnabbt, fastän de kör liberal LCHF, andra måste kanske fakira för att få dän de sista envisa kilona.

Naturlig vs konstgjord LCHF

Ett annat mycket omdebatterat ämne inom LCHF är det här med att begagna sötningsmedel, glutamat och andra E-ämnen samt artificiella aromer.

Förena sidan menar att man äter enligt LCHF för att det är så hälsosamt och artificiella ämnen rimmar inte med hälsa.
Andra sidan anser att en LCHF-diet kräver tillsatser för att man skall orka äta i enlighet med modellen för alltid, annars är den för begränsande. Man vill ha sina Sucralose-droppar i kaffet alternativt sina smakessenser i frukostyoghurten. Man vill kunna baka sötsaker till bjudning och inte sitta vid bjudningar utan möjlighet att ta del av allt gott. Njuta helt enkelt – för LCHF är i mycket ren lyxmat så varför inte göra det ännu godare. Klicka Här för mer info

Sucralosedroppar, kaffearomer, bordsvattenaromer samt vispgräddearomer totalt fria från kolhydrater samt kalorier, men fullsprängda med fantastisk smak finns att köpa under varumärket Aromhuset från www.allt-fraktfritt.com